פעילות גופנית נכונה הינה אבן בסיס לבריאות הגוף והנפש. הרמבם, רופא שרבים מתיחסים אליו כאל אבי הרפואה המודרנית, שם את חשיבותה של הפעילות הגופנית מעל להרגלי אכילה והזנת הגוף.



נראה כי הגברת התנועתיות באופן עקבי משמשת מאין קטליזטור להמרצת תהליך חילוף חומרים וניקוי רקמות. במהלך פעילות אירובית אנו מגבירים את קצב הנשימה, שורפים עודפי סוכר, מגבירים את זרימת הדם לאיברים ובעצם "משמנים" את מכלול מערכות הגוף.  

בנוסף, מחקרים מוכיחים כי גם מערך האיזון ההורמונלי ומאזן המוליכים העצביים במוחנו (נוירוטרנסמיטרים) מתאזן בעקבות הפעילות הממריצה.

מדובר בהשפעות מרחיקות לכת הקשורות בשיפור זיכרון, חשיבה, מצב רוח והרגשה פנימית בכללותה.

פעילות גופנית יכולה להיות ממש תרופה ומצבים של חוסר איזון רגשי ונפשי.

מחקרים אף מראים כי תרגילי כוח כדוגמת שכיבות שמיכה, כפיפות בטן וכו... מגבירות הפרשת דופמין (מוליך עצבי) אשר גורם להגברת החיוניות ותחושה של כוח ומסוגלות להתמודד עם אתגרי החיים.  

אז למה כל כך קשה לנו להתחיל?

כשגופנו מורגל לכך שיש בנו הצטברויות של רעלים ברקמות, פעילות ממריצה גורמת לשחרור והפרשת הרעלים למחזור הדם.

מצב זה יכול להתבטא בכאבים בגוף, סחרחורות, חולשה, בחילה וכו...

זהו משבר ניקוי הנוצר מהגברת זרימת הדם והצורך בחילוף חומרים מוגבר.

לכן, יש לראות בכך תהליך חיובי ולא להישבר.

כמובן להקשיב לגוף ולתת לעצמנו להתחזק ולהתנקות מעודפי הרעלים באופן הדרגתי.  

אז מה המתכונת המומלצת? שעות הבוקר מומלצות לפעילות ממריצה כמו הליכה מהירה, ריצה, קפיצה על חבל וכו... 



בנוסף אחת ליומיים שלושה ניתן לשלב גם אימוני כוח.

בערב ממליצים על פעילות מתונה יותר כדוגמת תרגילי יוגה, מתיחות, תרגילי נשימות וכו.

פעילות זו משפרת את הגמישות ואחוז החמצן ומעודדת שינה טובה שהינה קריטית להתחדשות גופנו.  



דגש חשוב לפעילות גופנית נכונה -  הדרגתיות   

כאשר אנו מבצעים פעילות גופנית חזקה מבלי שגופנו מורגל לכך אנו עשויים להזיק לעצמנו.   הפעילות מעודדת שריפת אנרגיה ופליטת חומצות בעקבות תהליך הנשימה התאית.

חומצות אלו נפלטות ברובם בתהליך הנשימה (פחמן דו חמצני) וחלק נוסף מנותרל עי נוזלים ומופרש בזיעה ובשתן.

כאשר הפעילות מאומצת מדי, גופנו לא מספיק להתנקות ולהפריש את החומצות המצטברות מה שגורם להתכווצויות וכאבי שרירים, הצטברויות של חומצות חלב, חולשה והרגשה כללית שאיננה טובה.  

לכן, חשוב לשלב את הפעילות בהדרגה תוך הקשבה לגופנו ובמטרה ברורה לניקוי והתחזקות ולא הטשה של המערכת.

ידוע כי ספורט במינון מוגזם יכול לגרום לדלקות בשרירים, כאבי מפרקים ובעיות שונות כתוצאה ממחסור במנוחה והצטברויות חומצות.

מאחל לכולנו חיים של תנועה, זרימה והרגשה טובה.