הכוח להבריא - מדריך לריפוי עצמי

פעילות גופנית מוסיפה חיות, עוזרת לשמור על מטבוליזם תקין, גמישות איברים, שרירים וכלי דם, מחזקת את השלד ומשפרת את מצב הרוח והיא מומלצת מאוד כחלק מאורח חיים בריא. קיימים סוגים רבים של פעילות גופנית ויש לבחור את הפעילות המתאימה בהתאם למצב הגופני ומתוך מודעות לנזקים אפשריים. כדאי להתחיל לבנות פעילות גופנית בהדרגה, למשל בעשר דקות של הליכה ביום, כשהמטרה היא להגיע לשעה של פעילות יומית לפחות. כדאי לשלב פעילות אירובית, כגון הליכה, שחיה או רכיבה על אופניים יחד עם תרגילי כח כמו עבודה עם משקל הגוף לחיזוק שרירי הבטן והגב, ומתיחות כגון יוגה. פעילות גופנית אינטנסיבית מומלצת פחות ובעיקר לא בעודף משקל, מחשש לפגיעות בשלד ובסחוס. ניתן לשלב תרגילי צ'יקונג לחיזוק אנרגיית החיים ולבריאות כללית. כדאי לבחור את סוג הפעילות על פי נטיות הלב והמצב הגופני. הכי חשוב, להנות מהתהליך.