כניסה
דלקת מפרקים היא מחלה הנעשית שכיחה יותר ויותר ונחשבת למחלה שאין לה ריפוי. בארץ חיים מאות אלפי אנשים שלמדו להתייחס לכאבי מפרקים והגבלה בתנועה כחלק בלתי נפרד מחייהם. אבל, האם באמת אין פתרון לבעיה זו? מה ניתן לעשות כדי לעצור את ההתקפים ואת החרפת הדלקת וכיצד ניתן לשוב לקו הבריאות?
מחלות מפרקים גורמות לחולים בהן סבל רב, החל מכאבים דלקתיים עזים והגבלה בתנועה ועד שחיקת סחוס ועיוות של מפרקים ועצמות. בעוד שמחלות אלו נחשבות לכרוניות, בעזרת השינויים הנכונים בתזונה ובאורח החיים, ניתן לעצור את התקדמות המחלה ובמקרים רבים אף להגיע למצב של החלמה מלאה.
כדי להבין את תהליכי הריפוי האפשריים, ראשית יש להבין מהם הגורמים לדלקת מפרקים:
אכילת חלבונים מן החי יוצרת מצב של עודף חומצה אורית (חומצת שתן) בדם והפרה של איזון החומציות בסיסיות הנדרש לגוף לבריאותו. כדי לאזן מצב זה מאחסן הגוף את עודפי חומצת השתן בחללי גוף שונים, כגון המפרקים. שם שוקעת החומצה ומתגבשת למעין קריסטלים דמויי מחט הפוצעים את הרקמה וגורמים להתקפים דלקתיים עם כאב, אודם, נפיחות וחום. בשלב מאוחר יותר, נקשרת חומצת השתן עם הסידן שבסחוס וגורמת לשחיקתו.
מזונות שונים היוצרים חומציות בגוף, כגון, אלכוהול, קפה, קוקה קולה ותזונה דלה בירקות ופירות חיים פוגעים באיזון החומציות בסיסיות בגוף. בנוסף להצטברות חומצות במפרקים, הדבר מגביר את העומס על הכליות וגורם לעליה נוספת ברמת החומצה האורית.
רעלים נוספים ממקור חיצוני כגון עישון, תרופות, צבעים, חומרי ניקוי והדברה מצטברים גם הם ויוצרים הרעלה כימית במפרק.
השמנת יתר יוצרת עומס על המפרקים ומעלה את הסיכון לחלות בדלקות.
הפעלה לא נכונה של המפרקים ושרירים חלשים יכולים לגרום לשחיקת סחוס.
החלמה מדלקת מפרקים:
תזונה: התזונה הממולצת לטיפול בדלקות מפרקים הנה תזונה בסיסית הכוללת בעיקר פירות וירקות חיים, עם דגש על ירקות ירוקים ונבטים, יש אפשרות להוסיף לתפריט עדשים מונבטות, שקדים וטחינה. יש להימנע ממזון יוצר דלקות כגון סוכר, מלח, מזון מטוגן ומעובד, מחלבונים מהחי ובשלב ראשון גם מעמילנים, אגוזים, שעועית וירקות שונים היוצרים חומציות. בנוסף נמצא כי צריכת אלרגנים שונים כגון, חיטה, תירס סויה וחלב גרמה לעליה ברמת הכאב אצל הסובלים מדלקת מפרקים וכדאי להימנע מהם. אצל חלק מהאוכלסיה נמצא השפעה חיובית אחרי הוספת זרעי פשתן או שמן דגים להפחתה בכאב. ההחלמה עם תפריט כזה היא ארוכה יחסית ודורשת סבלנות. מדובר בתהליך של חצי שנה עד שנה ולעתים אף יותר, בהתאם למצב.
דיאטת פירות: שילוב של שבוע – שבועיים של דיאטת פירות אורגניים פעם או פעמיים בשנה יתמוך בתהליכי הניקוי ויאיץ אותם.
צום. צום הוא ככל הנראה השיטה היעילה והמהירה ביותר ליצירת תהליך ניקוי מסיבי ושינוי ביוכימי מהיר. יחד עם זאת, תהליך כזה לא תמיד אפשרי. בין היתר, אסור לצום בעת נטילת תרופות, בהשמנת יתר, במצב של אי ספיקת כליות או בזמן הרעלה כללית. בכל מקרה, יש לדעת שבשעת צום משתחררים רעלים רבים למערכת ואין לצום ללא השגחה של אדם המוסמך לכך.
פעילות גופנית: המפרקים הם חלק ממערכת התנועה, וחיזוק ומתיחה של השרירים שסביבם יעזרו לתהליך ההחלמה. בנוסף תתמוך הפעילות בתהליכי הרזיה. התעמלות מתונה כגון הליכה, שחיה, יוגה, פילאטיס והתעמלות משקמת במים מתאימים במיוחד אך יש לעבוד במתינות ומתוך הקשבה לגוף. בנוסף, פעמים רבות מחריפות בעיות מפרקים בגלל תנועתיות לא נכונה. במקרה כזה, התעמלות בשיטות כגון מחשבת הגוף או פלדנקרייז יורידו את הסיכון לשחיקה נוספת של המפרק. בכל מקרה, מומלץ להימנע מפעילות גופנית מאומצת המעלה את רמת החומציות בגוף.
מנוחה ושינה: בזמן החלמה חשוב מאוד להימנע ממצבי מתח ולפנות זמן למנוחה. שנת לילה טובה חשובה גם היא ותביא לירידה בעוצמת הכאבים.
תהליך ההחלמה מדלקות מפרקים הוא ארוך ותלוי בגורמים שונים כגון: גיל, משקל, משך המחלה ומצב המפרקים, כמו גם מידת הנחישות והנכונות לחולל שינויים באורח החיים אך במקרים רבים, בעזרת השינויים המתאימים ניתן לשוב עד לתפקוד מלא ולזכות מחדש באיכות של חיים ללא הגבלה בתנועה וללא כאבים.
המידע המופיע במדריך אינו מהווה תחליף לייעוץ פרטני/ רפואי ושינויים כאלה ואחרים אשר הקורא בוחר לאמץ בחייו הנם באחריותו המלאה
כתבה: טל שקד