כניסה
עצירות והפרעות במערכת העיכול
כאשר מערכת
העיכול נמצאת בחולשה והתנועה הפריסטלטית נחלשת, מזון מתחיל להצטבר במעי ולתסוס. מצב
זה עשוי לגרום לתחושה של חוסר נוחות, נפיחות, גזים ואם נמשך לאורך זמן גם לעייפות כללית
עקב רעילות מוגברת המועברת מהמעי לדם.
כאשר אנו עייפים ומרגישים חוסר נוחות במערכת העיכול, פעמים רבות עולה דחף להכניס מזון במחשבה שהוא יקל על ההרגשה אך ברוב המקרים זה איננו מה שמתרחש בפועל.
אחת ההמלצות הידועות של הרמב"ם היא לא להכניס "אוכל על אוכל".
מצב בו מערכת העיכול לא התפנתה ומכניסים מזון נוסף (במיוחד עמילן או משהו כבד אחר) עשוי להגביר את העומס על המערכת. לכן מומלץ לעודד התפנות לפני הכנסת מזון נוסף.
תנועה פרסטלטית בריאה ניתן לעודד ע"י תנועה מתונה כמו הליכה ונשימה העוזרת להניע ולהזרים תקיעויות.
גם תהליך טבעי של הירגעות ומנוחה מומלץ. במקרי רעב וחולשה מומלץ מיצים לאנרגיה זמינה ובמיוחד שילובים עם סלק (לדוגמא גזר, תפוח, סלק, סלרי), הסלק מעודד יציאות ומגביר את פעילות המעי.
ניתן גם לצרוך ירקות ופירות מלאי סיבים כמו חסה, מלפפון, אבטיח, מלון, מנגו וכו.
במקרים מסוימים צריכת קפאין עשויה להמריץ ולעורר תנועה במעיים עצלות (במיוחד למי שמורגל בשתיית קפה).
כדאי להמעיט באכילה על מנת לאפשר למעיים לאגור כוחות ולהתחזק. במיוחד להימנע מאכילה בלילה.
כמובן שכדאי להקפיד על צירופי מזונות נכונים, לדוגמא, לא לאכול פירות בסוף ארוחה כבדה (כמו עמילנים, חלבונים וכו) מכיוון שהם מעוכבים ע"י תהליך פירוק החלבונים והעמילנים ותוססים בתוכנו.
לסיכום: בזמן עצירות כדאי להמנע מאכילת עמילנים וחלבונים ולתעדף מיצים וירקות ופירות המעודדים יציאות. ניתן לבצע פעילות גופנית מתונה כמו הליכה וכמובן לנוח ולהירגע על מנת לאפשר למערכת העצבית הפאראסימפטתית להיכנס לפעולה ולהגביר את הפרסטלטיות של המעי.
הרבה בריאות ונחת.
הוסף תגובה
עצירות והפרעות במערכת העיכול
כאשר מערכת
העיכול נמצאת בחולשה והתנועה הפריסטלטית נחלשת, מזון מתחיל להצטבר במעי ולתסוס. מצב
זה עשוי לגרום לתחושה של חוסר נוחות, נפיחות, גזים ואם נמשך לאורך זמן גם לעייפות כללית
עקב רעילות מוגברת המועברת מהמעי לדם.
כאשר אנו עייפים ומרגישים חוסר נוחות במערכת העיכול, פעמים רבות עולה דחף להכניס מזון במחשבה שהוא יקל על ההרגשה אך ברוב המקרים זה איננו מה שמתרחש בפועל.
אחת ההמלצות הידועות של הרמב"ם היא לא להכניס "אוכל על אוכל".
מצב בו מערכת העיכול לא התפנתה ומכניסים מזון נוסף (במיוחד עמילן או משהו כבד אחר) עשוי להגביר את העומס על המערכת. לכן מומלץ לעודד התפנות לפני הכנסת מזון נוסף.
תנועה פרסטלטית בריאה ניתן לעודד ע"י תנועה מתונה כמו הליכה ונשימה העוזרת להניע ולהזרים תקיעויות.
גם תהליך טבעי של הירגעות ומנוחה מומלץ. במקרי רעב וחולשה מומלץ מיצים לאנרגיה זמינה ובמיוחד שילובים עם סלק (לדוגמא גזר, תפוח, סלק, סלרי), הסלק מעודד יציאות ומגביר את פעילות המעי.
ניתן גם לצרוך ירקות ופירות מלאי סיבים כמו חסה, מלפפון, אבטיח, מלון, מנגו וכו.
במקרים מסוימים צריכת קפאין עשויה להמריץ ולעורר תנועה במעיים עצלות (במיוחד למי שמורגל בשתיית קפה).
כדאי להמעיט באכילה על מנת לאפשר למעיים לאגור כוחות ולהתחזק. במיוחד להימנע מאכילה בלילה.
כמובן שכדאי להקפיד על צירופי מזונות נכונים, לדוגמא, לא לאכול פירות בסוף ארוחה כבדה (כמו עמילנים, חלבונים וכו) מכיוון שהם מעוכבים ע"י תהליך פירוק החלבונים והעמילנים ותוססים בתוכנו.
לסיכום: בזמן עצירות כדאי להמנע מאכילת עמילנים וחלבונים ולתעדף מיצים וירקות ופירות המעודדים יציאות. ניתן לבצע פעילות גופנית מתונה כמו הליכה וכמובן לנוח ולהירגע על מנת לאפשר למערכת העצבית הפאראסימפטתית להיכנס לפעולה ולהגביר את הפרסטלטיות של המעי.
הרבה בריאות ונחת.
הוסף תגובה