הכוח להבריא - מדריך לריפוי עצמי

השמנת יתר קשורה לפתולוגיות כגון סוכרת, לחץ דם, מחלות לב, דלקת מפרקים וסרטן. מדד מסת הגוף BMI מחושב על ידי משקל חלקי גובה בריבוע, BMI של מעל 25 נחשב לעודף משקל. מעל 30 נחשב להשמנת יתר. ניתן להפחית במשקל על ידי שינוי הרגלי תזונה, שילוב כמה שיותר מזונות צמחיים ולא מעובדים בתפריט ופעילות גופנית. במקרה של השמנת יתר מומלץ להתחיל בכחמש עד עשר דקות ביום של הליכה או פעילות אירובית מתונה ולהגביר בהדרגה.