הכוח להבריא - מדריך לריפוי עצמי

בין הגורמים להשמנה: חוסר בפעילות גופנית, אכילת יתר, מזון תעשייתי כמו גם אכילה רגשית, חוסר איזון הורמונלי, מתח ונטילת תרופות שונות. בחירה בתזונה צמחית ובלתי מעובדת, הקפדה על צירופי מזון, התעמלות (הדרגתית) כגון הליכה, רכיבה על אופניים או שחייה כמו גם פיתוח מסת שריר ותרגילי הרפיה יתרמו להרזיה. לעתים השמנה היא תוצאה של תהליכים נפשיים ורגשיים וזהו כיוון שדורש מענה נפרד.